O avanço da tecnologia no mundo de hoje é sem precedentes. Há pouco mais de uma década, costumávamos usar telefones celulares simplesmente para fazer chamadas, e os computadores eram em sua maioria restritos ao trabalho.
A tecnologia tem a capacidade de nos impulsionar, ajudando-nos a avançar em nossa vida pessoal e profissional. Isso nos dá uma liberdade incrível, como criar negócios online e adquirir clientes de todo o mundo, conectar-se com velhos amigos do ensino médio e compartilhar marcos importantes com nossa rede.
Em algum momento, laptops e smartphones se tornaram nossos melhores amigos, nos acompanhando aonde quer que vamos, desde o momento em que acordamos até fecharmos os olhos à noite. Alguns checam seu telefone logo pela manhã, levando-o ao banheiro com eles, e passam as últimas horas do dia navegando nas redes sociais conectando-se com amigos virtuais. Uma vida sem internet tornou-se inimaginável, deixando muitos viciados no telefone, levando o trabalho para casa, para a família e terminando aquela “última tarefa” durante o jantar com as crianças.
Embora haja tantas vantagens, é importante entender o impacto que a tecnologia pode ter em diferentes áreas de nossas vidas, como conexões sociais, produtividade e saúde emocional. Estabelecer e manter uma relação saudável com nossos dispositivos e a internet nos dá a oportunidade de sermos afetados apenas de forma positiva, eliminando as desvantagens e perigos que isso acarreta.
No entanto, muitos de nós temos uma relação de amor e ódio com a tecnologia. Podemos ser vítimas de nos compararmos nas redes sociais, sofrer de falta de foco ou produtividade devido à multitarefa crônica, ficar emocionalmente insensíveis às notícias do dia a dia e experimentar o infame “FOMO” (medo de perder).
Podemos até perder nossas conexões com os que estão ao nosso redor e nos descobrirmos desconectados deles. Fazemos tudo de uma vez, mantendo várias guias do navegador abertas e funcionando em nosso telefone e laptop simultaneamente, perdendo nossa capacidade de sintonizar em uma tarefa e ir fundo na concentração.
Aqui estão quatro maneiras de estabelecer uma relação saudável com a tecnologia:
- Limite o tempo de telefone
Uma das primeiras coisas que muitos de nós fazemos pela manhã é verificar o telefone. Abrimos nosso e-mail e encontramos uma mensagem importante, geralmente com o desejo de resolver o problema imediatamente. Antes mesmo de percebermos, são 11 da manhã e não estamos vestidos, não tomamos café da manhã ou malhamos.
Não surpreendentemente, é crucial limitar seu tempo nos dispositivos. Você pode até considerar fazer um cronograma real para quando usá-los. Isso pode incluir ficar off-line por um dia inteiro a cada semana e usar a tecnologia apenas entre 10h e 18h, por exemplo. A maioria dos smartphones possui configurações que permitem limitar o tempo de tela a horas específicas do dia.
Definir regras para limitar o tempo de telefone permite que você defina limites entre sua vida pessoal e profissional e, portanto, encontre um melhor equilíbrio. Poder desligar o trabalho depois de voltar para casa permite que você se recarregue totalmente e construa um relacionamento melhor com seus entes queridos.
- Controle-se antes de usar seu telefone ou laptop.
Não se deixe levar pela loucura da web. Equilibre-se com meditação, exercícios e muitas atividades e interações offline. Reinicie seu cérebro e reúna sua energia mental e foco. Passar um tempo longe do “ruído” pode ter um grande impacto no seu desempenho no trabalho.
- Se possível, programe seus e-mails recebidos com um aplicativo.
Encontre um aplicativo que reúna todas as suas mensagens e as entregue exclusivamente em determinados horários do dia. Não perca seu fluxo de trabalho por causa de um pequeno e-mail que requer dois minutos de sua atenção. Agendar alguns intervalos de tempo durante o dia para dedicar aos e-mails é muito mais eficiente do que desviar o foco de outras tarefas importantes sempre que um novo aparecer na tela do celular.
- Faça pausas e afaste-se da tecnologia a cada poucas horas.
Tire os olhos da tela e rejuvenesça. Ou mude sua tela para preto e branco para ajudar seus olhos e cérebro a relaxarem ao trabalhar por muitas horas. Tempo regular longe da mesa, como uma curta caminhada do lado de fora, uma conversa no corredor para conhecer melhor a equipe ou uma reunião no café, não só ajuda a recarregar as baterias, mas também é uma ótima maneira de construir um relacionamento melhor com outros executivos, gestores e membros da equipe, fortalecendo sua liderança.
Usando nossos dispositivos de forma responsável e nos conscientizando do impacto que eles têm sobre nós, podemos otimizar a maneira como eles funcionam para nós, em vez de nos tornarmos escravos deles.
Lentamente, mas seguramente, nosso mundo se transformará em um mundo que existe tanto offline quanto online. Reavaliar como usamos a tecnologia é crucial para nosso bem-estar e nosso desempenho geral como pessoas e profissionais.
