Muitos empreendedores relatam sentir altos níveis de estresse. Isso geralmente se deve ao fato de que eles estão constantemente lidando com várias tarefas e responsabilidades.
Eles também podem se sentir pressionados a ter sucesso, a fim de sustentar suas famílias ou funcionários.
Além disso, muitos deles enfrentam críticas de outras pessoas que não acreditam em seus empreendimentos comerciais. Todos esses fatores podem causar muito estresse e ansiedade.
Como reduzir o estresse e gerenciar o equilíbrio entre vida profissional e pessoal como empreendedor iniciante?
Começar seu próprio negócio é uma tarefa estressante. Você é responsável por todos os aspectos do negócio, desde promoção e marketing até desenvolvimento de produtos e vendas.
Isso pode ser difícil, especialmente se você estiver trabalhando com um orçamento apertado.
É importante encontrar maneiras de reduzir o estresse e gerenciar o equilíbrio entre vida profissional e pessoal, ou você rapidamente ficará sobrecarregado e esgotado.
Uma forma de reduzir o estresse é delegar tarefas sempre que possível. Se você tem funcionários ou parceiros, atribua a eles tarefas e responsabilidades específicas para que você não tente fazer tudo sozinho.
Você também deve usar quaisquer ferramentas ou recursos que possam ajudá-lo a automatizar e agilizar processos.
Por exemplo, existem muitos programas de software que podem ajudar na contabilidade, no gerenciamento do relacionamento com o cliente ou no gerenciamento de projetos.
Também é importante cuidar de si mesmo tanto física quanto mentalmente.
Certifique-se de agendar um horário para exercícios, relaxamento e hábitos alimentares saudáveis.
Se você não cuidar de si mesmo, será difícil manter a energia e o foco necessários para administrar um negócio de sucesso.
Por fim, lembre-se de reservar um tempo para familiares e amigos; eles serão uma ótima fonte de apoio em tempos difíceis.
Identificando suas fontes de estresse
Identificar o estresse é o primeiro passo para gerenciá-los. Dê uma olhada no seu horário de trabalho e na rotina diária para ver onde você pode fazer alterações.
Talvez você precise reservar mais tempo a cada semana para atividades de relaxamento e diversão.
Ou talvez você precise delegar algumas tarefas a outras pessoas para não tentar fazer tudo sozinho.
Além de examinar seu próprio comportamento, analise de perto suas práticas comerciais.
Há alguma área que seja particularmente estressante? Há maneiras de simplificar suas operações ou reduzir as demandas dos clientes?
Fazer pequenas mudanças na forma como você administra sua empresa pode ter um grande impacto em seus níveis de estresse.
Por fim, lembre-se de que não há problema em pedir ajuda quando você estiver se sentindo sobrecarregado.
Seja contratando um assistente ou procurando aconselhamento, admitir que você precisa de ajuda é um sinal de força, não de fraqueza.
Buscando ajuda profissional quando necessário
Agendar “tempo para mim”, comunicar necessidades e limites e estabelecer metas realistas são formas importantes de reduzir o estresse e gerenciar o equilíbrio entre vida pessoal e profissional como empreendedor iniciante.
Pode ser difícil gerenciar as responsabilidades pessoais e profissionais ao começar como empreendedor.
No entanto, é importante cuidar de si mesmo para evitar o esgotamento. Há algumas maneiras importantes de fazer isso:
Primeiro, não hesite em procurar ajuda profissional quando necessário. Isso pode ser na forma de terapia, treinamento ou até mesmo conversar com um amigo ou membro da família de confiança.
É importante ter alguém com quem conversar que entenda os desafios únicos de ser um empreendedor.
Segundo, certifique-se de agendar o “horário para mim” em sua semana. Este é um momento só para você — não é permitido trabalhar!
Use esse tempo como quiser, seja lendo, caminhando/correndo, fazendo uma aula de ioga ou qualquer outra coisa que ajude você a relaxar e rejuvenescer.
Em terceiro lugar, comunique suas necessidades e limites com outras pessoas envolvidas em seu empreendimento comercial. Se você estiver se sentindo sobrecarregado, avise sua equipe e veja se há alguma áreas nas quais você pode delegar tarefas.
Por fim, não se esqueça de se cuidar! Comer bem e descansar o suficiente o ajudará a reduzir o estresse e a dar o melhor de si no trabalho e na vida pessoal.
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