O equilíbrio entre vida pessoal e profissional é, mais do que um direito, uma prioridade. Num mundo laboral em mudança, com jovens e adultos com cada vez mais paixões e desejo de explorar áreas diferentes, o trabalho não pode tirar qualidade de vida das pessoas.
Todos já passamos por uma fase em que a vida pessoal e profissional se sobrepõem. No entanto, quando esse comportamento é uma constante na nossa vida algo está errado. Mais do que nunca falamos em saúde mental e na importância de priorizarmos o nosso bem-estar. É certo que não podemos ser bons profissionais, se não estivermos bem, nem cuidarmos de nós. É por isso que é fundamental existir um equilíbrio entre a vida pessoal e profissional.
Com as mudanças da sociedade e do mundo do trabalho, as nossas rotinas são fortemente impactadas. Surge uma pressão para sermos bons em todos os papéis que assumimos, que nem sempre é possível cumprir devido à falta de equilíbrio. Este desequilíbrio revela-se em consequências preocupantes para a nossa saúde física e mental. Qual é o impacto desta falta de equilíbrio?
Consequências da falta de equilíbrio entre vida pessoal e profissional
A ausência de equilíbrio entre vida pessoal e profissional é um problema em crescimento. Por maior que seja a vontade de construir uma boa carreira, a paixão pelo trabalho não pode sobrepor-se à nossa qualidade de vida. É claro que sacrifícios são necessários para alcançarmos os nossos objetivos. Mas há limites que, quando ultrapassados, trazem consequências graves. Alguns efeitos podem ser irreversíveis. Por isso, mais vale evitá-los. Para isso, é preciso conhecer essas consequências:
Depressão, ansiedade, burnout
Estresse
Problemas nas relações familiares
Problemas nas relações sociais
Falta de tempo
Quebra na produtividade
Problemas físicos
Dor na lombar, dores de cabeça, tendinites, dores musculares, etc.
Outras doenças
Com a introdução crescente das novas tecnologias no trabalho e a tendência a estarmos sempre ligados é fácil que o trabalho esteja cada vez mais presente na nossa vida pessoal. Mas é preciso saber quando dizer “Basta!” e separar o tempo dedicado a cada área da nossa vida. Nem tudo depende de nós e o paradigma tem de mudar.
É preciso mudar para alcançar o equilíbrio entre a vida pessoal e profissional
A mudança é essencial para atingir o equilíbrio entre a vida pessoal e profissional. Aliás, as pessoas já estão mudando, sendo preciso que o ambiente corporativo acompanhe a mudança. A qualidade de vida reflete-se na produtividade. Nesse sentido, o seu emprego tem de respeitar as suas prioridades pessoais e profissionais, e ser cada vez flexível e adaptável a diferentes cenários.
Afinal, ninguém pode viver exclusivamente para o trabalho. Por isso, é preciso mudar. A mudança nem sempre depende só de nós. Há muito que pode fazer por si, mas as empresas também precisam de mudar para permitir o equilíbrio entre trabalho e vida pessoal.
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Como alcançar o equilíbrio entre vida pessoal e profissional?
Já vimos que há muito que as empresas podem fazer em prol do equilíbrio. Mas, o que pode fazer por si? Bom, a sociedade muda a um ritmo alucinante e isso tem implicações no dia-a-dia de cada um de nós. Há que saber parar e tirar tempo para nós. A pressão para sermos bons em todos os papéis de vida que assumimos é enorme e a gestão nem sempre é fácil. Siga as nossas dicas e comece a sentir um maior equilíbrio entre a vida pessoal e profissional.
1. Aprenda a dizer “não”
“Não” é uma palavra sagrada, que pode mudar o seu dia-a-dia. Não deve ter de realizar tarefas apenas porque se sente culpado ou obrigado a tal. É importante reconhecer os limites e não permitir que ninguém os ultrapasse. Assim, vai conseguir mais tempo para o que gosta de fazer e vai sentir-se mais tranquilo durante o trabalho.
2. Faça uma boa gestão do tempo
É importante manter a organização, através do método que melhor resulte para si. Defina as suas prioridades e foque-se nelas. Prove que trabalha melhor, em pouco tempo e que não precisa de trabalhar tanto para ser produtivo. Pode definir tempo de concentração para si, tempo para reuniões, tempo para si, esquecer o trabalho ao fim de semana e preparar-se para qualquer imprevisto que possa surgir.
3. Cuide de si
Guarde todos os dias um tempo para cuidar de si. Assim vai preservar a sua saúde mental e física, ao incluir atividades que lhe dão prazer. Passe pelo nosso artigo no blog, para descobrir as melhores técnicas de relaxamento, para acalmar a mente depois de um dia de trabalho.
4. Passe tempo com quem mais gosta
Para além de definir as suas atividades favoritas, para incluir na rotina, deve definir tempo da sua semana para estar com as Pessoas que mais gosta. Se for necessário, defina na sua agenda um bloco de tempo dedicado a essas Pessoas. Tempo com a família e amigos é tempo de qualidade que vai contribuir para melhorar a sua motivação e produtividade.
5. Inclua exercício físico na sua rotina
Não há dúvidas da importância do exercício físico. Mexer o corpo faz bem e recomenda-se! Por isso, deve tentar fazer algum tipo de atividade física diariamente. Para além de fazer bem à saúde, melhora a criatividade e mantém a mente ativa. Mas, como criar uma rotina de treino? Nós explicamos no artigo do blog.
6. Mantenha a positividade
Nunca se esqueça de manter uma atitude positiva. É claro que há dias maus e nem sempre tudo corre bem. Mas pensar positivo é meio caminho andado para lidar com os problemas do dia-a-dia. Se a felicidade parecer difícil de alcançar e se os dias maus são uma constante, talvez esteja na hora de mudar. Saiba como alcançar a felicidade no trabalho e vá atrás do seu emprego de sonho.
São vários os pequenos passos que pode incluir na sua rotina para alcançar o equilíbrio entre a vida pessoal e profissional. As vantagens são muitas, tanto para os colaboradores como para a empresa.
Uma boa gestão vai permitir o equilíbrio necessário à nossa vida. A saúde física e mental e as nossas relações interpessoais devem ser sempre uma prioridade. O tempo livre deve ser dedicado àquilo que nos faz sentir bem e que nos completa. Se o trabalho se estiver a sobrepor a tudo, então talvez seja hora de mudar. Afinal, vamos sempre a tempo de encontrar o nosso emprego de sonho!
Criar uma boa relação com o tempo, pressupõe dizer “não” à pressão de fazer sempre mais, à quantidade em vez de qualidade e dizer “sim” ao descanso, ao autocuidado e ao nosso bem-estar. Só assim alcançamos o equilíbrio entre vida pessoal e profissional.
