A praticidade do home office já é conhecida por todos, já que a pandemia e a reclusão trouxeram a adoção deste modelo de trabalho. No entanto, quando se está em um trabalho remoto, todos estão sujeitos a caírem no isolamento por ficarem apenas em casa.
Não importa se é um profissional mais jovem ou com mais tempo de empresa, o “comodismo” de fazer tudo em casa acaba te levando a querer permanecer mais tempo isolado. Quando você vê, a rotina está encaixada. Muitas vezes, até ir no mercado se torna um grande desafio e os aplicativos de entrega incorporam o dia a dia.
De repente o tempo passa e, aos poucos, surge a percepção de que sua casa é a única coisa que você vê há dias. Para alguns, esse cenário parece bom e produtivo, mas isso é perigoso porque alguns profissionais acabam trabalhando mais que uma rotina normal do presencial.
Embora o home office agrade a muitos gestores e seja maravilhoso para alguns colaboradores, devemos tomar cuidado. Há alguns riscos a serem pensados, como: se isolar, síndrome de impostor, o famoso burnout ou sintomas de depressão.
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Lembre-se que dentro da sua casa há mais que o seu trabalho. Dentro de sua residência há o seu trabalho e suas funções, mas antes disso tudo, a casa vem primeiro. Então, como trabalhar em home office e não cair no isolamento?
Atenção ao seu ambiente de trabalho
Parece algo singelo, bobo, porém é importante separar a roupa de trabalho para usar no dia seguinte. Isso criará uma rotina e as roupas mais de casa ficarão para outros momentos.
É importante criar uma rotina de horários para o dia a dia de trabalho, conseguindo separar os momentos dentro de casa como o café e exercícios, e não apenas o trabalho.
Tarefas simples como arrumar a cama e trocar a roupa já trarão ganhos importantes para o home office ficar mais leve.
Lazer
Para conseguir performar em alto nível, estando presencialmente ou de forma remota, ter um momento de lazer é relevante porque auxilia na concentração e na motivação.
É interessante ter um hábito para deixar o estresse de lado. A leitura pode funcionar, por exemplo.
Saia de casa
Tenha uma condição para sair de casa, e não, o mercado não vale. Sair é fundamental para deixar a rotina mais leve, ter contato com o sol, ver coisas novas. Isso tudo contribui para um profissional que muitas vezes só tem contato com as telas.
Sem citar a melhora de produtividade que essa dica te dá. Faça coisas novas, isso trará novas ideias, novas reflexões.
Músicas
Não importa o seu gosto musical, é comprovado cientificamente o benefício da música para o cérebro, como mais ânimo e sensação de recompensa.
Mas não fique nas mesmas playlists de décadas atrás: conheça algo novo, se desafie, descubra uma banda nova por semana.
Ouvir música é algo bacana para estar em contato com seus amigos ou familiares, conversando sobre o tema ou pedindo novas recomendações musicais.
Crie pausas
Tenha um tempo entre as atividades e dê intervalos no home office, mas cuide para não extrapolar. Para isso, esteja perto das suas tarefas, crie pequenas metas e, após algumas exigências cumpridas, pegue uns minutos para se distrair.
Não fique colado na cadeira, sempre é bom estar se movimento, nem que seja em intervalos para pegar algo na cozinha.
Convivência
Não deixe de frequentar seus locais preferidos, seja uma praia ou um parque com pessoas que você gosta.
Convide um amigo para sair, já que é fundamental ter esse contato com as pessoas e fazer coisas divertidas.
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